Maak van de komende 12 maanden je allerbeste jaar!
Herken jij jezelf in deze vragen?
Wie ben ik? Ben ik mezelf?
Wat wil ik nu precies, zit ik op het juiste spoor?
Heb je voldoende zelfvertrouwen en eigenwaarde?
Valt er nog meer uit je leven te halen?
Doe je die dingen in je leven waar je (niet) echt achter staat?
Stel je belangrijke zaken uit?
Wil je meer balans in de verschillende gebieden van je leven?
Ik wil afslanken, sporten, geen uitdagingen uit de weg gaan, meer verdienen, ander werk, mijn relatie(s)verbeteren, topprestaties behalen…………………
Voordat je begint: enkele kanttekeningen, waarschuwingen en aanbevelingen beweging versus sport. Er is een belangrijk verschil tussen sport en beweging. Beweging, bijv. trappenlopen, een wandeling maken in de lunchpauze, het doen van huishoudelijke karweitjes e.d., is vaak van korte duur en/of van lage intensiteit. Beweging is goed voor je en mag je in principe zoveel doen als je wilt. Bij sport wordt vaak gedacht aan meer intensief bezig zijn met je lijf. Ook dat is goed, echter je moet het niet overdrijven. Ga je trainen voor de marathon, maar je let niet genoeg op je eten, of je gaat met slecht schoeisel op het asfalt lopen, dan zal je nieuwe hardloopcarrière een kort leven beschoren zijn. Je raakt oververmoeid, of je krijgt last van knieën en enkels. Daarom moet je het rustig opbouwen, goede hardloopschoenen aanschaffen en je eten aanpassen aan je nieuwe, veel actievere leven.
Gezonde mensen die al regelmatig aan lichaamsbeweging of sport doen, kunnen in principe zonder problemen beginnen met krachttraining. Dit geldt niet voor mensen die al heel lang een inactieve levensstijl hebben gehad of die een bepaalde aandoening hebben waarbij krachttraining niet vanzelfsprekend is. Te denken valt aan gewrichtsklachten aan bijv. schouders of knieën, een zwakke onderrug, bekkeninstabiliteit, reumatische klachten etc. Win in zo´n geval altijd eerst advies in bij je dokter of fysiotherapeut. Laat hem of haar gerust deze site lezen en bespreek goed hoe mijn algemene informatie aangepast kan worden op jouw situatie. Zo zijn er speciale sportscholen voor revalidatie, waar je mogelijk terecht kan. Ik heb geen medische opleiding en pretendeer dan ook niet dat ik weet hoe mensen met wat voor aandoening dan ook verantwoord aan krachttraining kunnen doen. Deze site is met nadruk bedoeld voor gezonde mensen. Wat natuurlijk helemaal niet wil zeggen dat anderen er niet ook hun voordeel mee kunnen doen, maar - nogmaals - doe het altijd in overleg met je arts!